آناندا یوگا

برای ارتقای سیستم ایمنی بدن جهت مقابله با کرونا نیاز به آرامش داریم و ورزش یوگا احساس نشاط درونی ایجاد می کند و سطح انرژی بدن را بالا می برد و این حال خوب به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. آناندا یوگا یک تکنیک یوگا براساس یوگای سنتی است که مرشد ها انجام می دهند، اما به سلامت روان و بدن و زندگی یوگی (مرتاض) جهت داده و بین آن ها هماهنگی ایجاد می کند. در این اِستِپ از افکاری که بهداشت و سلامت روان را به خطر می اندازد، پرهیز می کنیم. این سبک تاکید بر مراقبه در حین انجام تمرین ها که شامل تنفس آگاهانه با هدف پاکسازی و بالا بردن سطح انرژی، انجام تمرینات ذهنی و رساندن یک آگاهی درونی است. فلسفه: یوگی های قدیمی در تاریخ هند هات یوگا انجام می دادند که یکی از سخت ترین و موثرترین تکنیک های کسب حالت خودشکوفایی است. در هر صورت با گذشت زمان یوگا برای بهبود شرایط سلامتی بدنی، روحی و روانی به کار گرفته شد. به این دلیل تکنیک آناندا یوگا توسط کریا یوگی به نام سوامی پاراماهانسا یوگاناندا ایجاد شد. او یک کریا یوگی با شهرت جهانی و تنها کریا یوگی بود که به غرب رفت و کتاب معروف "اتوبیوگرافی یک یوگی" را نوشت. او یوگا را به شکل آناندا یوگا که آسان تر انجام می شود و برای بهبود زندگی افراد بر پایه سلامت و همچنین برای تعادل روحی افراد مفید است به غرب معرفی کرد. روش انجام این مرحله: 1. چهار زانو صاف بنشینید. 2. چشم هایتان را ببندید و بدون فکر کردن به چیزی دم و بازدم را به آرامی انجام دهید. 3. هرگونه افکار مزاحم که ذهن شما را درگیر می کند را دور بریزید. 4. این کار را برای ۸ تا ۱۲ بار تنفس و به مدت ۳ تا ۵ دقیقه تکرار کنید. این سبک انجام دادن آساناهایی به منظور آماده سازی فرد برای مراقبه های طولانی است. فاطمه | شنبه 16 فروردين 13991147 بازدید
یوگاسلسله پُست‌های آموزش یوگا | بخش اول | یوگا ورزشی که برای سلامت جسم و ذهن مفید است...شنبه 16 فروردين 1399
وی نياساسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش سوم | وضعیت یک پا، یک تمرین ساده است که هر کسی می‌تواند انجام دهد...چهارشنبه 20 فروردين 1399
حرکت سگ با صورت رو به پایینسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش چهارم | حرکت سگ با صورت پایین در یوگا بازوها را قوی کرده و بدن را جوان می سازد...دوشنبه 18 فروردين 1399
حرکت درختسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش پنجم | حرکت درخت در یوگا، باعث نیرومندی زانو ها و عضلات کمر می شود...يكشنبه 24 فروردين 1399
جهش هلالیسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش ششم | جهش هلالی باعث باز شدن مفاصل می شود و عضلات شانه ها را تقویت می کند...پنجشنبه 21 فروردين 1399
حرکت جنگجوی یکسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش هفتم | حرکت جنگجو برای افزایش قدرت و استقامت ضروری هستند...يكشنبه 24 فروردين 1399
حرکت جنگجو دوسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش هشتم | حرکت جنگجو دو بازوها، شانه ها، پاها و پشت شما را قوی می کند...يكشنبه 24 فروردين 1399
حرکت خم شدن در حالت ایستادهسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش نهم | این حرکت برای درمان استرس، بهبود زانو درد و شادابی پوست بسیار مفید است...چهارشنبه 20 فروردين 1399
پلانک (شنا)سلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش دهم | حرکت پلانک به عنوان یکی از بهترین حرکات ورزشی شناخته شده است...چهارشنبه 20 فروردين 1399
حرکت مثلثیسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش یازدهم | این حرکت برای زمانی که قدرت یا انعطاف‌پذیری لازم ندارید...يكشنبه 24 فروردين 1399
حرکت کشش کمرسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش دوازدهم | این حرکت برای بهبود کمردرد مفید است...چهارشنبه 20 فروردين 1399
حرکت زاویه بسته خوابیدهسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش سیزدهم | این حرکت برای رسیدن به یک آرامش عمیق، مفید است...چهارشنبه 20 فروردين 1399
حرکت زاویه جانبی بازسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش چهاردهم | یک حرکت زاویه جانبی باز برای کاهش استرس و رهایی از افکار منفی...سه‌شنبه 2 ارديبهشت 1399
حرکت گارلندسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش پانزدهم | حرکت گارلند یک حرکت عالی برای برای گوارش بهتر...چهارشنبه 3 ارديبهشت 1399
حرکت خم شدن رو به جلوسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش شانزدهم | حرکت خم شدن رو به جلو سیستم عصبی را آرام می کند...چهارشنبه 3 ارديبهشت 1399
حرکت گربه – گاوسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش هفدهم | این حرکت سبب گرم شدن بدن و رفع گرفتگی‌های دوران قاعدگی می‌شود...چهارشنبه 3 ارديبهشت 1399
کودک شادسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش هجدهم | یکی از بهترین حرکات یوگا برای کاهش خستگی، حرکت کودک شاد است...شنبه 6 ارديبهشت 1399
خم شدن به جلو نشسته و ایستادهسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش نوزدهم | این آسانا یکی از بهترین حرکات یوگا برای لاغری محسوب می‌شود...شنبه 6 ارديبهشت 1399
حرکت شاواساناسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش بیستم | آخرین مرحله یوگا، به تجدید قوای عمیق برای آرام سازی بدن صورت می گیرد...چهارشنبه 20 فروردين 1399