وی نياسا

در شرایط جاری، ویروس کرونا نگران‌کننده است و نیاز به توجه و مراقبت دارد. توجه و تمرکز بر انجام درست حرکات ورزشی موجب دوری ذهن از پراکندگی‌ها و تشویش ها می شود. وقتی یوگا انجام می دهیم با آگاهی بر روی حرکات ورزشی تمرکز داریم و لذا احساس سبکی در بدن ایجاد می‌شود. تاریخچه: گفته می شود که "یوگا کورونتا" دست نوشته ای قدیمی که به زبان سانسکریت و توسط حکیمی به نام "وامانا ریشی"، نگاشته شده است، شامل لیستی از چندین گروه بندی متفاوت آساناها، همینطور آموزش های اصیل درباره وینیاسا، دریشتی، بانداها، مودراها و فلسفه است. در اوایل 1900، متن "یوگا کورونتا" به "ت. کریشناماچاریا"(1888-1989) توسط گوروی وی "راما موهان برهماچاری" منتقل شد و پس از آن، کریشناماچاریا سیستم وینیاسا را معرفی کرد. "کریشناماچاریا"، نه تنها سری های خاص آساناها را آموزش داد، بلکه وینیاسا را به عنوان متدی می دید که می تواند برای تمام جنبه های یوگا کاربردی باشد. در آموزش های "کریشناماچاریا"، متد وینیاسا شامل تشخیص نیازهای افراد و سپس ساخت تمرینی تکمیلی و گام به گام برای برطرف کردن آن نیازهاست. علاوه بر این، "کریشناماچاریا" تاکید کرده که وینیاسا یک رویکرد هنرمندانه به زندگی است، روشی برای به کار بستن مهارت و آگاهی یوگا به همه ریتم ها و سری های زندگی. وی نیاسا از واژه سانسکریت "نیاسا" به معنی قرار دادن و پیشوند "وی" به معنی به طریقی خاص، مشتق شده است و وینیاسا در لغت به معنی مرتب کردن چیزی (مثل وضعیت های یوگا) به صورت خاص و یا ارتباط، به معنی ارتباط دادن یک آسانا به بعدی است. وینیاسا یک توالی جاری از آساناها است که با نفس همراه می شوند. شش سری آسانای یوگای آشتانگای "پاتابی جویس" شناخته شده ترین وینیاساها هستند. همچنین سلام برخورشید در تمام سبک های یوگا، وینیاسا است. از فواید یوگای وی نیاسا: ▪ در این نوع یوگا، تمرکز روی حرکات اجرایی است و در آن از حرکتی به حرکت دیگر می روید. ▪ یوگای وی نیاسا به کار فرهنگ زیست ایستای ما می‌آید؛ بسیاری از جوامع امروزه، متشکل از جامعه هایی «نشسته» و ثابت و ساکن هستند؛ و به همین دلیل است که یوگای وی نیاسا اینقدر اهمیت دارد که روی تنفس و حرکت تمرکز می‌کند. ▪ این یوگا ذهن را تقویت می‌کند؛ جامعه‌ای که مدام در حال نشستن باشد، ذهنش مریض می‌شود. یوگای وی نیاسا ذهن ما را آرام و ساکن می‌کند و به آن این قدرت را می‌بخشد که بتواند آن چه را که این تمرین برایش پیش می‌آورد پردازش کند؛ چه مسائل و تجربیات لذت بخش و چه تجربیاتی که در این تمرین باعث زحمت ما می‌شوند. ▪ یوگای وی نیاسا به ما می‌آموزد که چطور به فکر خودمان باشیم؛ به ما می‌آموزد که خودمان را دوست بداریم و چگونه با خودمان مهربان باشیم و دلیل آن این است که انسان ها دارای تمایلات تهاجمی ‌ضد خود وهم چنین تمایلات محدودکنندۀ خود هستند. ما بدترین منتقدان خودمانیم. تمرین یوگای وی نیاسا محتویات وجود ما را به سطح و خودآگاهی می‌آورد تا آن را بتوانیم ببینیم. یوگی بودن به معنای واقعی مترادف این است که به خودمان کمک کنیم که تمام بخشهای وجودمان را، حتی آنهایی که به اندازه ای که خودمان می‌خواهیم کامل نیستند، را بپذیریم. مراحل انجام این حرکت: ۱. وضعیت یک پا، یک تمرین ساده است که هر کسی می‌تواند انجام دهد. ۲. بایستید و پای چپ را بلند کنید. ۳. همراه با بازدم، کف دست هایتان را بر روی هم می گذارید. ۴. این وضعیت را به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه حفظ کنید و سپس پایتان را عوض کنید. شما می‌توانید برای بهبود انعطاف پذیری و دستیابی به تعادل، وضعیت‌ را برای یک پا را انجام دهید. در این اِستِپ تمركزش بر هماهنگ كردن عمل تنفس و حركات می باشد. فاطمه | چهارشنبه 20 فروردين 1399816 بازدید
ابراهیم عالیجمعه 29 فروردين 1399 | 2 سال پیش
یوگاسلسله پُست‌های آموزش یوگا | بخش اول | یوگا ورزشی که برای سلامت جسم و ذهن مفید است...شنبه 16 فروردين 1399
آناندا یوگاسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش دوم | از افکاری که بهداشت و سلامت روان را به خطر می اندازد، پرهیز کنید...شنبه 16 فروردين 1399
حرکت سگ با صورت رو به پایینسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش چهارم | حرکت سگ با صورت پایین در یوگا بازوها را قوی کرده و بدن را جوان می سازد...دوشنبه 18 فروردين 1399
حرکت درختسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش پنجم | حرکت درخت در یوگا، باعث نیرومندی زانو ها و عضلات کمر می شود...يكشنبه 24 فروردين 1399
جهش هلالیسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش ششم | جهش هلالی باعث باز شدن مفاصل می شود و عضلات شانه ها را تقویت می کند...پنجشنبه 21 فروردين 1399
حرکت جنگجوی یکسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش هفتم | حرکت جنگجو برای افزایش قدرت و استقامت ضروری هستند...يكشنبه 24 فروردين 1399
حرکت جنگجو دوسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش هشتم | حرکت جنگجو دو بازوها، شانه ها، پاها و پشت شما را قوی می کند...يكشنبه 24 فروردين 1399
حرکت خم شدن در حالت ایستادهسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش نهم | این حرکت برای درمان استرس، بهبود زانو درد و شادابی پوست بسیار مفید است...چهارشنبه 20 فروردين 1399
پلانک (شنا)سلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش دهم | حرکت پلانک به عنوان یکی از بهترین حرکات ورزشی شناخته شده است...چهارشنبه 20 فروردين 1399
حرکت مثلثیسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش یازدهم | این حرکت برای زمانی که قدرت یا انعطاف‌پذیری لازم ندارید...يكشنبه 24 فروردين 1399
حرکت کشش کمرسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش دوازدهم | این حرکت برای بهبود کمردرد مفید است...چهارشنبه 20 فروردين 1399
حرکت زاویه بسته خوابیدهسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش سیزدهم | این حرکت برای رسیدن به یک آرامش عمیق، مفید است...چهارشنبه 20 فروردين 1399
حرکت زاویه جانبی بازسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش چهاردهم | یک حرکت زاویه جانبی باز برای کاهش استرس و رهایی از افکار منفی...سه‌شنبه 2 ارديبهشت 1399
حرکت گارلندسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش پانزدهم | حرکت گارلند یک حرکت عالی برای برای گوارش بهتر...چهارشنبه 3 ارديبهشت 1399
حرکت خم شدن رو به جلوسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش شانزدهم | حرکت خم شدن رو به جلو سیستم عصبی را آرام می کند...چهارشنبه 3 ارديبهشت 1399
حرکت گربه – گاوسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش هفدهم | این حرکت سبب گرم شدن بدن و رفع گرفتگی‌های دوران قاعدگی می‌شود...چهارشنبه 3 ارديبهشت 1399
کودک شادسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش هجدهم | یکی از بهترین حرکات یوگا برای کاهش خستگی، حرکت کودک شاد است...شنبه 6 ارديبهشت 1399
خم شدن به جلو نشسته و ایستادهسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش نوزدهم | این آسانا یکی از بهترین حرکات یوگا برای لاغری محسوب می‌شود...شنبه 6 ارديبهشت 1399
حرکت شاواساناسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش بیستم | آخرین مرحله یوگا، به تجدید قوای عمیق برای آرام سازی بدن صورت می گیرد...چهارشنبه 20 فروردين 1399