جهش هلالی

در روز‌های پراسترس کرونایی، یوگا با ایجاد هماهنگی در بدن به جسم و ذهن کمک می‌کند. جهش هلالی یکی از جذاب‌ترین آساناهای یوگا است که باعث زیبایی تمرینات یوگا می‌شود. این حالت، فواید مستقیمی در بازوها، پاها و قسمت‌های پایین کمر دارد. تمرینات آسانای یوگا بسیار جامع بوده و پس از گذشت مدتی با وانهادگی و تمرکز همراه خواهد بود به گونه‌ای که سیستم‌های درونی و بیرون بدن تحت تاثیر قرار می‌گیرد و حتی غدد داخلی، اعضای بیرونی و درونی عملکرد بهتری را از خود به نمایش می‌گذارند. آسانا های یوگا برای تمامی سنین مناسب هستند و هیچ مشکلی را برای فرد به همراه ندارند. مراحل انجام این اِستِپ: 1. به حالت ایستاده صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. 2. پای راست را جلو بگذارید و مطمئن شوید که زانوی پای راست درست بالای مچ پای راست قرار دارد تا از مفاصل زانو محافظت شود. 3. با پای چپ یک قدم به عقب بردارید تا پاهایتان به حالت گام برسند. 4. با فرو دادن نفس میان تنه را بالا بیاورید و هر دو دست را به سمت بالا بکشید. 5. همین حرکت را با پای دیگر نیز تکرار کنید. این اِستِپ باعث افزایش تمرکز و تعادل و افزایش اکسیژن بدن و افزایش انرژی بدن می شود. این حرکت باعث باز شدن مفاصل می شود و عضلات شانه ها را تقویت می کند. فاطمه | پنجشنبه 21 فروردين 1399703 بازدید
یوگاسلسله پُست‌های آموزش یوگا | بخش اول | یوگا ورزشی که برای سلامت جسم و ذهن مفید است...شنبه 16 فروردين 1399
آناندا یوگاسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش دوم | از افکاری که بهداشت و سلامت روان را به خطر می اندازد، پرهیز کنید...شنبه 16 فروردين 1399
وی نياساسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش سوم | وضعیت یک پا، یک تمرین ساده است که هر کسی می‌تواند انجام دهد...چهارشنبه 20 فروردين 1399
حرکت سگ با صورت رو به پایینسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش چهارم | حرکت سگ با صورت پایین در یوگا بازوها را قوی کرده و بدن را جوان می سازد...دوشنبه 18 فروردين 1399
حرکت درختسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش پنجم | حرکت درخت در یوگا، باعث نیرومندی زانو ها و عضلات کمر می شود...يكشنبه 24 فروردين 1399
حرکت جنگجوی یکسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش هفتم | حرکت جنگجو برای افزایش قدرت و استقامت ضروری هستند...يكشنبه 24 فروردين 1399
حرکت جنگجو دوسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش هشتم | حرکت جنگجو دو بازوها، شانه ها، پاها و پشت شما را قوی می کند...يكشنبه 24 فروردين 1399
حرکت خم شدن در حالت ایستادهسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش نهم | این حرکت برای درمان استرس، بهبود زانو درد و شادابی پوست بسیار مفید است...چهارشنبه 20 فروردين 1399
پلانک (شنا)سلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش دهم | حرکت پلانک به عنوان یکی از بهترین حرکات ورزشی شناخته شده است...چهارشنبه 20 فروردين 1399
حرکت مثلثیسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش یازدهم | این حرکت برای زمانی که قدرت یا انعطاف‌پذیری لازم ندارید...يكشنبه 24 فروردين 1399
حرکت کشش کمرسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش دوازدهم | این حرکت برای بهبود کمردرد مفید است...چهارشنبه 20 فروردين 1399
حرکت زاویه بسته خوابیدهسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش سیزدهم | این حرکت برای رسیدن به یک آرامش عمیق، مفید است...چهارشنبه 20 فروردين 1399
حرکت زاویه جانبی بازسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش چهاردهم | یک حرکت زاویه جانبی باز برای کاهش استرس و رهایی از افکار منفی...سه‌شنبه 2 ارديبهشت 1399
حرکت گارلندسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش پانزدهم | حرکت گارلند یک حرکت عالی برای برای گوارش بهتر...چهارشنبه 3 ارديبهشت 1399
حرکت خم شدن رو به جلوسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش شانزدهم | حرکت خم شدن رو به جلو سیستم عصبی را آرام می کند...چهارشنبه 3 ارديبهشت 1399
حرکت گربه – گاوسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش هفدهم | این حرکت سبب گرم شدن بدن و رفع گرفتگی‌های دوران قاعدگی می‌شود...چهارشنبه 3 ارديبهشت 1399
کودک شادسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش هجدهم | یکی از بهترین حرکات یوگا برای کاهش خستگی، حرکت کودک شاد است...شنبه 6 ارديبهشت 1399
خم شدن به جلو نشسته و ایستادهسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش نوزدهم | این آسانا یکی از بهترین حرکات یوگا برای لاغری محسوب می‌شود...شنبه 6 ارديبهشت 1399
حرکت شاواساناسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش بیستم | آخرین مرحله یوگا، به تجدید قوای عمیق برای آرام سازی بدن صورت می گیرد...چهارشنبه 20 فروردين 1399