حرکت درخت

از هر 6 نفری که به ویروس کووید-19 مبتلا می شود، تنها یک نفر دچار وخامت حال شده و مشکلات تنفسی پیدا می کنند. این افراد شامل افراد مسن، بیماران دارای فشار خون، مشکلات قلبی و دیابت می شوند. یوگا تمام حرکات ورزشی اعم از نرمشی، کششی و قدرتی را در بر می‌گیرد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. انسان از لحظه تولد تا زمان مرگ می‌تواند یوگا انجام دهد و نتیجه لازم را بگیرد. در واقع یوگا انجام دادن در همه سنین امکان پذیر است. وریکشا (Vrksha) به معنای درخت است و در این وضعیت چون درختی استوار در زمین دوانده مستحکم و متعادل می ایستید. بهترین روش برای افزایش آگاهی از توزیع وزن بدن باشند و در عین حال باعث تقویت بدن گردند و پایداری را افزایش دهند. زمانی که تمرینات یوگا را انجام می‌دهید کل بدن شما باید در این حرکات درگیر شود. از مزایای این اِستِپ: ▪ قوت بخشیدن به ران ها، قوزک پا و ستون فقرات ▪ کشش در کشاله ران، داخل ران ها، قفسه سینه و شانه ها ▪ تقویت مفاصل و عضلات پا ▪ ایجاد انبساط در قفسه سینه ▪ ایجاد هماهنگی بین ذهن، جسم و تعادل بدن ▪ از بین بردن سیاتیک و بهبود کف پای صاف روش انجام این حرکت: 1. عضلات شکم را محکم کنید تا به تثبیت بدن کمک شود. 2. با ایستادن روی یک پای تان به عرض شانه شروع کنید. 3. به آرامی پای چپ خود را بالا بیاورید تا در حد امکان بر روی ران راستتان قرار گیرد. 4. باسن خود را زیر شانه ها و پاهای خود محکم نگه دارید. 5. بازوها را همزمان بالا آورده و برای حفظ توازن سعی کنید به یک نقطه روبروی خود خیره شوید و از شکم نفس بکشید. 6. ۳۰ ثانیه این حالت را نگه دارید و قبل از حرکت به حالت ایستاده خم شدن، با طرف دیگر تکرار کنید. در این اِستِپ به تعادل ذهن شما کمک می کند تا تمرکز کنید. فاطمه | يكشنبه 24 فروردين 13991649 بازدید
یوگاسلسله پُست‌های آموزش یوگا | بخش اول | یوگا ورزشی که برای سلامت جسم و ذهن مفید است...شنبه 16 فروردين 1399
آناندا یوگاسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش دوم | از افکاری که بهداشت و سلامت روان را به خطر می اندازد، پرهیز کنید...شنبه 16 فروردين 1399
وی نياساسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش سوم | وضعیت یک پا، یک تمرین ساده است که هر کسی می‌تواند انجام دهد...چهارشنبه 20 فروردين 1399
حرکت سگ با صورت رو به پایینسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش چهارم | حرکت سگ با صورت پایین در یوگا بازوها را قوی کرده و بدن را جوان می سازد...دوشنبه 18 فروردين 1399
جهش هلالیسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش ششم | جهش هلالی باعث باز شدن مفاصل می شود و عضلات شانه ها را تقویت می کند...پنجشنبه 21 فروردين 1399
حرکت جنگجوی یکسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش هفتم | حرکت جنگجو برای افزایش قدرت و استقامت ضروری هستند...يكشنبه 24 فروردين 1399
حرکت جنگجو دوسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش هشتم | حرکت جنگجو دو بازوها، شانه ها، پاها و پشت شما را قوی می کند...يكشنبه 24 فروردين 1399
حرکت خم شدن در حالت ایستادهسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش نهم | این حرکت برای درمان استرس، بهبود زانو درد و شادابی پوست بسیار مفید است...چهارشنبه 20 فروردين 1399
پلانک (شنا)سلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش دهم | حرکت پلانک به عنوان یکی از بهترین حرکات ورزشی شناخته شده است...چهارشنبه 20 فروردين 1399
حرکت مثلثیسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش یازدهم | این حرکت برای زمانی که قدرت یا انعطاف‌پذیری لازم ندارید...يكشنبه 24 فروردين 1399
حرکت کشش کمرسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش دوازدهم | این حرکت برای بهبود کمردرد مفید است...چهارشنبه 20 فروردين 1399
حرکت زاویه بسته خوابیدهسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش سیزدهم | این حرکت برای رسیدن به یک آرامش عمیق، مفید است...چهارشنبه 20 فروردين 1399
حرکت زاویه جانبی بازسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش چهاردهم | یک حرکت زاویه جانبی باز برای کاهش استرس و رهایی از افکار منفی...سه‌شنبه 2 ارديبهشت 1399
حرکت گارلندسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش پانزدهم | حرکت گارلند یک حرکت عالی برای برای گوارش بهتر...چهارشنبه 3 ارديبهشت 1399
حرکت خم شدن رو به جلوسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش شانزدهم | حرکت خم شدن رو به جلو سیستم عصبی را آرام می کند...چهارشنبه 3 ارديبهشت 1399
حرکت گربه – گاوسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش هفدهم | این حرکت سبب گرم شدن بدن و رفع گرفتگی‌های دوران قاعدگی می‌شود...چهارشنبه 3 ارديبهشت 1399
کودک شادسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش هجدهم | یکی از بهترین حرکات یوگا برای کاهش خستگی، حرکت کودک شاد است...شنبه 6 ارديبهشت 1399
خم شدن به جلو نشسته و ایستادهسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش نوزدهم | این آسانا یکی از بهترین حرکات یوگا برای لاغری محسوب می‌شود...شنبه 6 ارديبهشت 1399
حرکت شاواساناسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش بیستم | آخرین مرحله یوگا، به تجدید قوای عمیق برای آرام سازی بدن صورت می گیرد...چهارشنبه 20 فروردين 1399