حرکت جنگجوی یک

کرونا و آنفولانزا یک بیماری واگیردار است که به سیستم تنفسی آسیب می‌ساند. انجام فعالیت‌های شدید ورزشی در طول بیماری، پاسخ‌های سیستم ایمنی بدن را به طور موقت، متوقف می‌کند، در این وضعیت، ورزش کردن تنها وضعیت را بدتر می‌کند. اکثر اشخاص در کمتر از دو هفته بهبود می‌یابند ولی تمرین‌های ورزشی در حین اوج بیماری، مدت بیماری را افزایش می‌دهد و بهبودی را به تأخیر می اندازد. درصورتی که به بیماری کرونا و آنفولانزا مبتلا شدید بهتر است که تمرین را چند روزی قطع کنید و استراحت کنید. سلامتی واقعی وقتی است که شما نه تنها از لحاظ جسمی سالم باشید، بلکه که از لحاظ ذهنی و عاطفی هم در وضعیت تعادل قرار داشته باشید."سری سری راوی شانکار" می‌گوید: «سلامتی تنها نبود بیماری نیست، بلکه تجلی پویای زندگی است، از این لحاظ که شما چقدر شاد و عاشق هستید و اشتیاق به زندگی دارید.» وجود ما ترکیبی از جسم، ذهن و روح است و مرز بین آن‌ها مشخص نیست. بی نظمی در بدن روی ذهن اثر می‌گذارد و همین‌طور احساس ناخوشایند یا بی‌قراری در ذهن می‌تواند خود را به صورت یک بیماری در بدن نشان دهد. حرکات یوگا اندام بدن را ماساژ می‌دهد و عضلات را قوی‌تر می‌کند. تکنیک‌های تنفس و مدیتیشن اضطراب را از بین می‌برد و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. روش انجام حرکت جنگجوی یک: 1. به حالت ایستاده صاف بایستید. 2. پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. 3. با پای چپ یک قدم به عقب بردارید تا پاهایتان به حالت گام برسند. 4. پاشنه ها را آزاد کنید، به کنار بچرخانید و به پاهایتان اجازه دهید صاف باشند. 5. در حالت فرشته ۴۵ درجه قرار گیرد. 6. دست هایتان را بالای سر برده و هم سو و موازی یکدیگر قرار دهید. 7. به مدت ۲ تا ۴ تنفس در این وضعیت بمانید. فواید حرکت جنگجوی یک: ▪ پاها، کمر، شانه ها و بازوها را نیرومند کرده و استقامت را زیاد می کند. ▪ ماهیچه‌های پا کشیده شده و پاها قوی می شوند. ▪ تمرکز را افزایش می دهد. حرکت جنگجو یک حرکت پویا است چون ترکیبی از انعطاف پذیری، مقاومت و قدرت است. فاطمه | يكشنبه 24 فروردين 13991095 بازدید
یوگاسلسله پُست‌های آموزش یوگا | بخش اول | یوگا ورزشی که برای سلامت جسم و ذهن مفید است...شنبه 16 فروردين 1399
آناندا یوگاسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش دوم | از افکاری که بهداشت و سلامت روان را به خطر می اندازد، پرهیز کنید...شنبه 16 فروردين 1399
وی نياساسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش سوم | وضعیت یک پا، یک تمرین ساده است که هر کسی می‌تواند انجام دهد...چهارشنبه 20 فروردين 1399
حرکت سگ با صورت رو به پایینسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش چهارم | حرکت سگ با صورت پایین در یوگا بازوها را قوی کرده و بدن را جوان می سازد...دوشنبه 18 فروردين 1399
حرکت درختسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش پنجم | حرکت درخت در یوگا، باعث نیرومندی زانو ها و عضلات کمر می شود...يكشنبه 24 فروردين 1399
جهش هلالیسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش ششم | جهش هلالی باعث باز شدن مفاصل می شود و عضلات شانه ها را تقویت می کند...پنجشنبه 21 فروردين 1399
حرکت جنگجو دوسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش هشتم | حرکت جنگجو دو بازوها، شانه ها، پاها و پشت شما را قوی می کند...يكشنبه 24 فروردين 1399
حرکت خم شدن در حالت ایستادهسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش نهم | این حرکت برای درمان استرس، بهبود زانو درد و شادابی پوست بسیار مفید است...چهارشنبه 20 فروردين 1399
پلانک (شنا)سلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش دهم | حرکت پلانک به عنوان یکی از بهترین حرکات ورزشی شناخته شده است...چهارشنبه 20 فروردين 1399
حرکت مثلثیسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش یازدهم | این حرکت برای زمانی که قدرت یا انعطاف‌پذیری لازم ندارید...يكشنبه 24 فروردين 1399
حرکت کشش کمرسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش دوازدهم | این حرکت برای بهبود کمردرد مفید است...چهارشنبه 20 فروردين 1399
حرکت زاویه بسته خوابیدهسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش سیزدهم | این حرکت برای رسیدن به یک آرامش عمیق، مفید است...چهارشنبه 20 فروردين 1399
حرکت زاویه جانبی بازسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش چهاردهم | یک حرکت زاویه جانبی باز برای کاهش استرس و رهایی از افکار منفی...سه‌شنبه 2 ارديبهشت 1399
حرکت گارلندسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش پانزدهم | حرکت گارلند یک حرکت عالی برای برای گوارش بهتر...چهارشنبه 3 ارديبهشت 1399
حرکت خم شدن رو به جلوسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش شانزدهم | حرکت خم شدن رو به جلو سیستم عصبی را آرام می کند...چهارشنبه 3 ارديبهشت 1399
حرکت گربه – گاوسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش هفدهم | این حرکت سبب گرم شدن بدن و رفع گرفتگی‌های دوران قاعدگی می‌شود...چهارشنبه 3 ارديبهشت 1399
کودک شادسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش هجدهم | یکی از بهترین حرکات یوگا برای کاهش خستگی، حرکت کودک شاد است...شنبه 6 ارديبهشت 1399
خم شدن به جلو نشسته و ایستادهسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش نوزدهم | این آسانا یکی از بهترین حرکات یوگا برای لاغری محسوب می‌شود...شنبه 6 ارديبهشت 1399
حرکت شاواساناسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش بیستم | آخرین مرحله یوگا، به تجدید قوای عمیق برای آرام سازی بدن صورت می گیرد...چهارشنبه 20 فروردين 1399