حرکت جنگجو دو

این روز‌ها برای قطع زنجیره انتقال ویروس کرونا و کاهش ابتلای مردم به این بیماری باید در خانه بمانیم و لذا ورزش کردن در فضا‌های باز و عمومی توصیه نمی‌شود. البته افرادی که خانه‌های حیاط دار دارند می‌توانند به ورزش کردن در هوای آزاد ادامه دهند. یکی از حرکت های اساسی در ورزش یوگا دم و بازدم است. بهتر است در زمان انجام حرکات یوگا هوای تمیز و پاکیزه در اطراف ما باشد، زیرا در یوگا تنفس خیلی مهم است. برخی تمرینات یوگا قدرتی بوده و به بهبود توانایی عضلات کمک می کنند. حرکات ایستاده موجب افزایش قدرت عضله پشت ران و عضلات شکم می شوند. به مانند این حالت جنگجو دو که بعد از حرکت جنگجو یک انجام می شود. با افزایش انعطاف پذیری و قدرت، حالت بدن بهتر می شود. یکی دیگر از مزایای یوگا افزایش آگاهی بدن است. به این معنی که در صورت خمیده شدن و قوز کردن، شما سریع متوجه حالت بدن شده و آن را اصلاح می کنید. روش انجام حرکت جنگجو دو: 1. به حالت ایستاده صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. 2. با پای راست یک قدم به عقب بردارید تا پاهایتان به حالت گام برسند. 3. بالاتنه را به طرف داخل بچرخانید. 4. موقیعت پاها را تغییر ندهید و دست ها را در امتداد پاها باز کنید. پای پشتی (پای راست) صاف است. 5. این حالت را برای ۲ تا ۴ تنفس نگه دارید. این حرکت به ایجاد تعادل بهتر کمک می کند و همچنین از کمر درد جلوگیری می کند. و فواید بسیاری از جمله افزایش استقامت و قوی کردن پاها و زانوها را دارد. فاطمه | يكشنبه 24 فروردين 13991109 بازدید
یوگاسلسله پُست‌های آموزش یوگا | بخش اول | یوگا ورزشی که برای سلامت جسم و ذهن مفید است...شنبه 16 فروردين 1399
آناندا یوگاسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش دوم | از افکاری که بهداشت و سلامت روان را به خطر می اندازد، پرهیز کنید...شنبه 16 فروردين 1399
وی نياساسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش سوم | وضعیت یک پا، یک تمرین ساده است که هر کسی می‌تواند انجام دهد...چهارشنبه 20 فروردين 1399
حرکت سگ با صورت رو به پایینسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش چهارم | حرکت سگ با صورت پایین در یوگا بازوها را قوی کرده و بدن را جوان می سازد...دوشنبه 18 فروردين 1399
حرکت درختسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش پنجم | حرکت درخت در یوگا، باعث نیرومندی زانو ها و عضلات کمر می شود...يكشنبه 24 فروردين 1399
جهش هلالیسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش ششم | جهش هلالی باعث باز شدن مفاصل می شود و عضلات شانه ها را تقویت می کند...پنجشنبه 21 فروردين 1399
حرکت جنگجوی یکسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش هفتم | حرکت جنگجو برای افزایش قدرت و استقامت ضروری هستند...يكشنبه 24 فروردين 1399
حرکت خم شدن در حالت ایستادهسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش نهم | این حرکت برای درمان استرس، بهبود زانو درد و شادابی پوست بسیار مفید است...چهارشنبه 20 فروردين 1399
پلانک (شنا)سلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش دهم | حرکت پلانک به عنوان یکی از بهترین حرکات ورزشی شناخته شده است...چهارشنبه 20 فروردين 1399
حرکت مثلثیسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش یازدهم | این حرکت برای زمانی که قدرت یا انعطاف‌پذیری لازم ندارید...يكشنبه 24 فروردين 1399
حرکت کشش کمرسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش دوازدهم | این حرکت برای بهبود کمردرد مفید است...چهارشنبه 20 فروردين 1399
حرکت زاویه بسته خوابیدهسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش سیزدهم | این حرکت برای رسیدن به یک آرامش عمیق، مفید است...چهارشنبه 20 فروردين 1399
حرکت زاویه جانبی بازسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش چهاردهم | یک حرکت زاویه جانبی باز برای کاهش استرس و رهایی از افکار منفی...سه‌شنبه 2 ارديبهشت 1399
حرکت گارلندسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش پانزدهم | حرکت گارلند یک حرکت عالی برای برای گوارش بهتر...چهارشنبه 3 ارديبهشت 1399
حرکت خم شدن رو به جلوسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش شانزدهم | حرکت خم شدن رو به جلو سیستم عصبی را آرام می کند...چهارشنبه 3 ارديبهشت 1399
حرکت گربه – گاوسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش هفدهم | این حرکت سبب گرم شدن بدن و رفع گرفتگی‌های دوران قاعدگی می‌شود...چهارشنبه 3 ارديبهشت 1399
کودک شادسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش هجدهم | یکی از بهترین حرکات یوگا برای کاهش خستگی، حرکت کودک شاد است...شنبه 6 ارديبهشت 1399
خم شدن به جلو نشسته و ایستادهسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش نوزدهم | این آسانا یکی از بهترین حرکات یوگا برای لاغری محسوب می‌شود...شنبه 6 ارديبهشت 1399
حرکت شاواساناسلسله پُست‌های بخش یوگا | بخش بیستم | آخرین مرحله یوگا، به تجدید قوای عمیق برای آرام سازی بدن صورت می گیرد...چهارشنبه 20 فروردين 1399